Mittwoch, 27.04.2011 um 8:34 Uhr

Schöner Intervall…..

Wie sich die Ereignisse doch gleichen. Vor dem Auftakt-Marathon 2010 bin ich fast die selbe Zeit bei identischem Plan gelaufen. Der sah nämlich vor, drei Intervalle á 4.000 Meter im Marathon-Tempo von jeweils 24:40 Minuten mit einer aktiven Pause von 7 Minuten zwischen den Intervallen zu laufen. Die ersten zwei Kilometer waren zum gemütlichen Einlaufen. Der erste Block á 4 Kilometer war mit 23:09 Minuten schon deutlich zu schnell. Beim nächsten Abschnitt hatte ich dann eine angenehme Fahrradbegleitung. Die nette Gassi-Läuferin, die mich bereits auf meinen letzten Artikel ansprach, fuhr die Hälfte des zweiten Bereiches neben mir her. Bei dem Gespräch vergaß ich die Zeit zu kontrollieren und schwups war ich mit 22:58 Minuten noch einen kleinen Tick schneller. Beim dritten Block war mir das dann auch egal und ich lief einfach nach Gefühl. Fast schmerzfrei und ziemlich locker habe ich die letzten Kilometer abgespult.

Tja, so ein Intervall ist doch immer wieder was Nettes!

Strecke: 17,10 km (Becks)
Zeit: 1:41:12 Stunden
Zielzeit über 3 x 4 km: jeweils 24:40 Minuten
Ist-Zeit über 3 x 4 km: 23:09/22:58/21:48 Minuten
Ziel-Pace: 6:10 Minuten (3 Intervalle á 4 km)
Ist-Pace: 5:47/5:44/5:27 Minuten (Gesamtschnitt: 5:55 Minuten)
Wetter: überwiegend bewölkt, Wind N, 3 m/s, 13 Grad