Endlich mal wieder eine Runde nach Bollen.

Der heutige Steigerungslauf diente als Test meiner Fitness. Zuerst 5 km zum gemütlichen Einlaufen in der Ziel-Pace. Danach erst einmal 20 Steigerungen á 100 m mit aktiven Pausen von 400 m. Leider waren diese Pausen deutlich zu schnell, so dass ich bei den angehängten 10 Steigerungen deutlich weniger Kraft hatte. Zum Schluß dann die Beine gemütlich austrudeln lassen.

Letztendlich war es ein heftiger Lauf mit einer Krähenattacke vor dem Bollener Deich.

Datum: 08.06.2012 um 8:21 Uhr
Strecke: 24,39 km (Bollen kurz)
Laufzeit: 2:23:18 Stunden
Ziel-Pace: 6:30 (Dauerlauf mit Steigerungen)
Ist-Pace: 5:53 Minuten
Wetter: überwiegend Sonne, Wind SW, 3 m/s, 15-18 Grad