Heute war ich wieder mit dem großen Salzstreuer unterwegs 🙂

Auf dem Plan stand ein Tempodauerlauf über 7 Kilometer in einer Pace von 6:00 Minuten. Die ersten beiden sowie die restlichen Kilometer waren wie immer zum ein- und auspendeln. Zu Beginn des Tempodauerlaufes war ich mit 5:15 Minuten natürlich wieder deutlich zu schnell. Durch häufige Kontrollblicke auf meinen Laufknecht habe ich mein Tempo nach und nach an die Ziel-Pace angepasst. Auf den letzten beiden Kilometern der Trainingsdistanz waren meine Oberschenkel etwas am maulen. Zum Glück konnte ich sie danach etwas lockern. Alles in allem war es ein herrlicher Lauf!

Datum: 12.11.2014 um 5:20 Uhr
Strecke: 11,55 km (Werdersee mittel)
Laufzeit: 1:12:52 Stunden
Ziel-Pace: 7km Tempodauerlauf in 6:00 Minuten
Ist-Pace: 5:56 Minuten
Gesamt-Pace: 6:19 Minuten
Wetter: bewölkt, O, 2 m/s, 9 Grad