Zum Abschluss des Jahres war ich noch einmal mit dem großen Intervall-Streuer unterwegs.

Heute standen drei Intervalle á 4 km in einer Pace von 6:10 Minuten auf dem Programm. Bereits im ersten Intervall musste ich mich zusammenreißen, damit ich nicht zu schnell laufe. Schließlich sah der Plan eine Pace von 6:10 Minuten vor. Letztendlich habe ich es aber ganz gut hinbekommen 😉

Damit bin ich in diesem Jahr 2.351,17 km in 336 Einheiten gelaufen. Lediglich wegen meiner Herzgeschichte musste ich meine Lauferei unterbrechen. In den gesamten Läufen sind auch 85 Einheiten mit der Mindeststrecke enthalten, die ich normalerweise nur bei schlechtem körperlichen Zustand laufe. Das ergibt bei 251 „normalen“ Läufen einen Schnitt von 9,36 km.

Datum: 31.12.2014 um 5:29 Uhr
Strecke: 17,11 km (Becks)
Laufzeit: 1:49:06 Stunden
Ziel-Pace: 3 Intervalle über 4 km in 6:10 Minuten
Ist-Pace: 6:09/6:13/6:08 Minuten
Gesamt-Pace: 6:23 Minuten
Wetter: feiner Sprühregen, W, 2 m/s, 4 Grad