So macht laufen Spaß 🙂

Der letzte Lauf einer Marathon-Vorbereitung macht mir dabei immer besonders viel Spaß. Nicht weil es das letzte Training ist, sondern weil er meine beiden Lieblingseinheiten verbindet. Einen langen Dauerlauf mit dem großen Intervall-Streuer. Auf dem Plan stand heute eine Bollen-Runde mit 25 Steigerungen. Die Steigerungen jeweils über 100 m in einer Pace von 4:30 Minuten und dazwischen aktive Pausen über 400 m in einer Pace von 6:00 Minuten.

Leider habe ich mich an die morgendliche Helligkeit in der Großstadt gewöhnt und meine Stirn-Funzel vergessen. Hinter der Bahnunterführung nach Bollen raus war es nämlich sehr duster. Auf dem Deich hatte ich mehrfach heftigste Böen zu überstehen.

Alles in allem hatte ich eine gute Vorbereitung auf den Marathon in Kevelaer!

Datum: 2. Januar 2015 um 5:27 Uhr
Strecke: 24,43 km (Bollen kurz)
Laufzeit: 2:39:11 Stunden
Ziel-Pace: langer Dauerlauf inkl. 25 Steigerungen in 6:40 Minuten
Ist-Pace: 6:31 Minuten
Wetter: böiger Regen, W, 6 m/s, 4-8 Grad