An meiner Umsetzung der Laufmethode von Jeff Galloway muss ich noch feilen!

Irgendwie fühle ich mich nach dem heutigen langen Dauerlauf wie erschlagen. Zwar sind meine Beine vier Stunden später schon fast wieder fit, aber das Gefühl kaputt zu sein, ist noch vorhanden.

Die Einteilung der letzten Woche (8/2) habe ich beibehalten. Zumindest was die Lauf- und Gehanteile innerhalb von 10 Minuten betrifft. Ich habe lediglich die Geheinheiten nach vorne verlagert (7/2) sowie den Streakbereich gleich zu Beginn klarer herausgearbeitet. In den Aufzeichnungen der ersten beiden Galloway-Läufe sah es ziemlich albern aus (gerade mal eben Jogging-Tempo) und ich bin nun mal Purist.

Wie man der Tempoübersicht entnehmen kann, bin ich die 7-Minuten-Laufeinheiten deutlich zu schnell angegangen. Das führte in der Konsequenz dazu, dass ich ab ca. 90 Minuten schrittweise langsamer wurde. Im Endeffekt lag ich in der Gesamtpace 4 Sekunden/km unter dem Lauf vom letzten Freitag. Die durchschnittliche Schrittzahl blieb gleich. Ich muss an der Methode einfach noch feilen 🙂

Der Bodyglide Hautschutzstift verhält sich ebenfalls etwas seltsam. Direkt nach dem Lauf hatte ich rote Streifen, die 4 Stunden später fast weg waren.

Datum: 17.06.2016 um 5:29 Uhr
Strecke: 24,54 km (Bollen kurz)
Laufzeit: 2:49:12 Stunden
Pace: 06:53 Minuten
Trainingstyp: Galloway-Dauerlauf
Wetter: bewölkt/Sonne, N, 1 m/s, 14 Grad