Yeeeaaaaahaaaaa, nur fliegen ist schöner 🙂

Trotz der gestrigen Achterbahnfahrt und der halben Nacht konnte ich meinen Plan heute durchziehen. Dieser sah einen Dauerlauf in einer Pace von 6:15 Minuten vor. Garniert mit 20 Steigerungen á 100 m in einer Pace zwischen 4:30 und 5:00 Minuten. Die ersten 3 Kilometer waren zum Einlaufen und der Rest zum Auslaufen.

Natürlich war ich wieder zu schnell, sowohl zu Beginn als auch in der Mitte. Lediglich der hintere Bereich ist noch ausbaufähig.

Datum: 13.07.2016 um 6:26 Uhr
Strecke: 15,31 km (Werdersee lang)
Laufzeit: 1:29:44 Stunden
Pace: 05:51 Minuten
Trainingstyp: Steigerung
Wetter: überwiegend Sonne, W, 1 m/s, 15 Grad