Montag, 30.05.2011 um 8:39 Uhr

Sonniger Intervalllauf…..

Laut Plan musste ich heute drei Intervalle á 3.000 Meter in jeweils 16 Minuten laufen. Scheinbar habe ich den jüngsten Knochenlauf schon sehr gut verdaut, sonst würden wahrscheinlich nicht solche Zeiten heraus kommen. Zwar hatte ich im zweiten Intervall ein leichtes Zuckerproblem, trotzdem habe ich in diesem Bereich 5 Polizeischülerinnen überholt. Die hatten mit einer größeren Gruppe offensichtlich Lauftraining.

Strecke: 17,14 km (Becks)
Zeit: 1:36:43 Stunden
Zielzeit über 3 x 3 km: jeweils 16:00 Minuten
Ist-Zeit über 3 x 3 km: 15:05/15:25/15:18 Minuten
Ziel-Pace: 5:20 Minuten (3 Intervalle á 3 km)
Ist-Pace: 5:01/5:08/5:05 Minuten (Gesamtschnitt: 5:38 Minuten)
Wetter: Sonne, Wind S, 4 m/s, 19 Grad