Freitag, 17.02.2012 um 8:09 Uhr

Gesteigerter Bollenlauf……..

Die heutige Bollenrunde habe ich zum Anlass genommen, endlich wieder Salz in meine Laufsuppe zu bringen. Nach einer gemütlichen Einlaufphase von 6 km habe ich zwanzig Steigerungen á 100 m mit aktiven Pausen von 400 m absolviert. Der Rest der Strecke war Ruhe angesagt. Das Schwierige an den Steigerungen war die Balance zu finden zwischen dem konditionell machbaren und dem für die Achillessehen erlaubten.

Strecke: 24,34 km (Bollen kurz)
Zeit: 2:30:41 Stunden
Ziel-Pace: nach Gefühl
Ist-Pace: 6:11 Minuten
Wetter: bewölkt/Nebel, Wind W, 3 m/s, 4 Grad