Mittwoch, 04.04.2012 um 8:30 Uhr

Punktgenauer Intervalllauf…..

Heute war endlich wieder ein Intervalllauf an der Reihe. Von den ganzen Erholungsläufen wird man ja noch ganz schlapp. Zu absolvieren  waren 3 Blöcke á 4 km in 22:40 Minuten. Dazwischen habe ich aktive Pausen von einem Kilometer gemacht. Dieses Mal habe ich während der Intervallblöcke ständig auf den Laufknecht gestarrt, damit ich gut in die Nähe der Zielpace komme und es hat fast wunderbar geklappt.

Strecke: 17,10 km (Becks)
Zeit: 1:39:48 Stunden
Zielzeit über 3 x 4 km: jeweils 22:40 Minuten
Ist-Zeit über 3 x 4 km: 22:17/22:31/22:31 Minuten
Ziel-Pace: 5:40 Minuten (3 Intervalle á 4 km)
Ist-Pace: 5:34/5:37/5:37 Minuten (Gesamtschnitt: 5:50 Minuten)
Wetter: bewölkt, Wind NO, 3 m/s, 4 Grad