Sonntag, 18.04.2010 um 6:42 Uhr

Gebremster Abschlusslauf………

Zum Abschluss der Vorbereitungen auf den Hamburg-Marathon hatte ich heute einen langen Dauerlauf mit 20 Steigerungen á 60 m und 440 m Pausen. Davor sieben Kilometer zum gemütliches Einlaufen. Die restliche Strecke hatte ich danach zum lockeren Auslaufen. Nur die letzten 5 Steigerungen waren nicht mehr so spritzig, der Rest ging recht locker. In Anbetracht der Tatsache, dass ich am Donnerstag einen Volldampflauf und am Freitag einen Balkonarbeitstag hatte, war es eine ordentlich Leistung. Jetzt kann ich beruhigt nach Hamburg fahren und werde den Marathon hoffentlich genießen 😉

Strecke: 24,39 km (Bollen kurz)
Zeit: 2:32:38 Stunden
Ziel-Pace: 6:40 Minuten (Dauerlauf mit Steigerungen)
Ist-Pace: 6:15 Minuten
Wetter: Sonne, Wind SO, 2 m/s, 8 Grad