Montag, 17.05.2010 um 11:30 Uhr

Harte Arbeit………..

Drei Tage nach einem Knochenlauf kann ein Intervalltraining über 3 x 3.000 Meter in einer Zielzeit von jeweils 16 Minuten ganz schön harte Arbeit bedeuten. So war es dann auch. Bereits die Einlaufphase über die ersten drei Kilometer war schon nicht ohne und den ersten Intervall konnte ich nur mit Mühe unter die Zielzeit drücken. Dafür waren die beiden anderen dann deutlich unter der Vorgabe. Letztendlich war es ein schöner Lauf.

Strecke: 17,53 km (Becks)
Zeit: 1:41:2 Stunden
Zielzeit über 3 x 3 km: jeweils 16:00 Minuten
Ist-Zeit über 3 x 3 km: 15:43/15:12/15:23 Minuten
Ziel-Pace: 5:20 Minuten (3 Intervalle á 3 km)
Ist-Pace: 5:14/5:04/5:07 Minuten (Gesamtschnitt: 5:45 Minuten)
Wetter: bewölkt, Wind WSW, 4 m/s, 13 Grad