Freitag, 28.05.2010 um 11:15 Uhr

Mäßiger Knochenlauf……

Zwei Wochen noch bis zum Ostfrieslandmarathon und wie immer zu diesem Zeitpunkt steht ein langer Knochenlauf auf dem Plan. Zu Beginn lief auch alles sehr gut. Bei KM 22 musste ich leider zwei Traubenzucker einwerfen. Zum Glück hielt die Ration fast bis zum Schluss. Das war aber nicht der einzige Hinderungsgrund für einen zufrieden stellenden Lauf. Mein rechter Oberschenkel hat nämlich auf der gesamten Strecke rumgezickt.

Strecke: 31,18 km (Bollen mittel)
Zeit: 3:13:26 Stunden
Ziel-Pace Teil 1: 6:30 Minuten (langsamer Dauerlauf)
Ist-Pace Teil 1: 6:23 Minuten
Ziel-Pace Teil 2: 6:10 Minuten (Dauerlauf)
Ist-Pace Teil 2: 5:59 Minuten
Gesamt-Pace: 6:12 Minuten
Wetter: überwiegend Sonne, Wind WSW, 4 m/s, 16 Grad