Freitag, 08.05.2009 um 7:16 Uhr

Geglückter Lauf…..

Gerade als ich anfing zu laufen, kamen die wolkenbruchartigen Regenschauer und danach auch noch Gewitter. Und das obwohl ich heute die Messung meiner maximalen Herzfrequenz geplant hatte. Zum Glück lief ich die ersten zwei Kilometer unter Bäumen, so dass ich wie geplant laufen konnte. Die ersten 10 Minuten in einem Joggingschritt, danach im Wechsel 3 Minuten mit submaximaler Belastung und 1 Minute im Trab. Die letzten knapp 400 Meter bin ich dann sozusagen gesprintet. Trotz des Regens war es ein äußerst interessanter Lauf mit einer maximalen Herzfrequenz von 190 Schlägen pro Minute.

Strecke: 6,13 km (Kiosk)
Zeit: 32:08 Minuten
Ziel-Pace: 5:30 Minuten (Messung der maximalen Herzfrequenz)
Ist-Pace: 5:15 Minuten
HF: 134 (anfänglich Gewitter)
mHF: 190
Wetter: wolkenbruchartige Regenschauer/Gewitter, Wind OSO, 3 m/s, 11 Grad