Samstag, 09.05.2009 um 15:32 Uhr

Wow Dickerchen…..

Heute stand ein Testlauf über 10 Kilometer auf dem Plan. Dazu habe ich mir die Strecke bis zur Wilhelm-Kaisen-Brücke ausgesucht. Die ersten 3 KM im leichten Trab, danach den Testlauf und zum Auslaufen dann noch den letzten Kilometer. Den Start musste ich auf die 4 KM verlegen, da ich die Runde nicht auf meinem neuen Forerunner 305 gestoppt hatte. Also noch einmal einen Kilometer dran hängen.

Als ich unter der Erdbeerbrücke durch kam, sah ich, dass auf dem Werdersee eine Ruderregatta lief. Der Bereich um den Badestrand war mit Booten und Zelten vollgestellt. Ich musste dann die Strecke bis nach Becks verlängern. Die ersten Kilometer liefen außerordentlich gut. Als ich kurz vor dem Roten-Kreuz-Krankenhaus einen Radler überholte, bekam ich einen Flash und lief danach immer deutlich unter der Zielpace. Die letzten 3 Kilometer hatte ich dann zum lockeren Auspendeln. Der neue Laufknecht ist sehr genau in der Messung. Leider war der Pulsmesser heute noch nicht so exakt.

Strecke: 17,32 km (Becks)
Zeit: 1:31:57 Minuten
Zielzeit über 10 km: 51:00 Minuten
Ist-Zeit über 10 km: 49:07 Minuten
Ziel-Pace: 5:05 Minuten (Testlauf über 10 km)
Ist-Pace: 4:55 Minuten (Gesamtschnitt: 5:19 Minuten)
HF: 136 (funktioniert der Pulsmesser?)
Wetter: Sonne, Wind S, 3 m/s, 17 Grad