Montag, 18.05.2009 um 11:24 Uhr

Netter Intervalllauf…..

Auf dem Programm standen heute drei Intervalle á 3.000 Meter in jeweils 16 Minuten. Mit einer aktiven Pause von 8 Minuten zwischen den Intervallen. Leider musste ich die Gesamtstrecke um ca. 500 m verlängern, da die Wegeführung zum Weserwehr geändert wurde und ich sozusagen im alten Trott unterwegs war. An der Schlachte hatte ich wieder ein äußerst nettes Schaulaufen.

Strecke: 17,79 km (Becks)
Zeit: 1:41:58 Stunden
Zielzeit über 3 x 3 km: jeweils 16:00 Minuten
Ist-Zeit über 3 x 3 km: 15:45/15:43/15:52 Minuten
Ziel-Pace: 5:20 Minuten (3 Intervalle á 3 km)
Ist-Pace: 5:15/5:13/5:16 Minuten (Gesamtschnitt: 5:43 Minuten)
Wetter: Sonne, Wind SW, 7 m/s, 18 Grad