Mittwoch, 27.05.2009 um 9:20 Uhr

Netter Steigerungsdauerlauf………

Heute stand ein 90-minütiger Dauerlauf mit 20 Steigerungen über 60 m auf dem Programm. Die ersten 4 Kilometer bin ich sehr locker eingelaufen. Nach den Intervallen hatte ich immer eine aktive Dauerlaufpause in einer Pace von 6:10 Minuten und zum Schluß eine Strecke von etwas über 5 KM zum ruhigen Auslaufen. Zwar habe ich die Ziel-Pace wieder verfehlt, dennoch war der Lauf äußerst gleichmäßig und ruhig.

Strecke: 15,50 km (Werdersee lang)
Zeit: 1:34:13 Stunden
Ziel-Pace: 6:15 Minuten (Dauerlauf)
Ist-Pace: 6:04 Minuten
Wetter: Sonne, Wind W, 8 m/s, 15 Grad