Mittwoch, 03.06.2009 um 11:24 Uhr

Böiger Intervall…..

Auf dem Programm standen heute drei Intervalle á 4.000 Meter im Marathontempo von jeweils 22:40 Minuten. Mit einer aktiven Pause von 9 Minuten zwischen den Intervallen. Die ersten zwei Kilometer hatte ich ein gemütliches und nichtwindiges Einlaufen. Ab dem Weserdeich wurde es dann richtig böig und diese Wetterverhältnisse begleiteten mich bis zum Ende der Strecke. Leider konnte ich die Ziel-Pace wegen des starken Gegenwindes nie vernünftig und gleichmäßig laufen. Letztendlich wurde es dann aber doch ein guter Lauf.

Strecke: 17,40 km (Becks)
Zeit: 1:42:22 Stunden
Zielzeit über 3 x 4 km: jeweils 22:40 Minuten
Ist-Zeit über 3 x 4 km: 22:52/22:56/22:35 Minuten
Ziel-Pace: 5:40 Minuten (3 Intervalle á 4 km)
Ist-Pace: 5:43/5:44/5:37 Minuten (Gesamtschnitt: 5:53 Minuten)
Wetter: Sonne/bewölkt, Wind NNW, 9 m/s, 12 Grad