Freitag, 05.06.2009 um 10:29 Uhr

Murphys Gesetz………

Die heutige Devise: alles was schief gehen kann wird auch schief gehen. Vor dem Lauf ist mein neuer Laufknecht ausgefallen, im Hemelinger Hafengebiet musste ich einen außerplanmäßigen Boxenstop einlegen und ab KM 5 war mein Zuckerspiegel ziemlich weit im Keller, so dass ich ständig Traubenzucker nachfüllen musste. Trotzdem habe ich den geplanten Dauerlauf mit kleinen Steigerungen durchgezogen. Bis KM 7 hatte ich ein gemütliches Einlaufen. Danach habe ich 20 Steigerungen á 60 m mit 440 m Pausen im Anschluss. Die restliche Strecke bin ich sozusagen getrabt.

Strecke: 24,24 km (Bollen kurz)
Zeit: 2:30:41 Stunden
Ziel-Pace: 6:30 Minuten (Dauerlauf mit Steigerungen)
Ist-Pace: 6:13 Minuten
Wetter: Sonne/bewölkt/Regen, Wind W, 6 m/s, 10 Grad