Mittwoch, 24.06.2009 um 7:58 Uhr

Pacemakerlauf……..

Wie auch vor 4 Wochen, so stand heute wieder ein 90-minütiger Dauerlauf mit 20 Steigerungen über 60 m auf dem Programm. Die ersten 4 Kilometer bin ich ohne Schmerzen sehr locker eingelaufen. Nach den ersten Intervallen meldeten sich dann meine kleinen Zipperlein zu Wort, die mich zum Glück nicht beeinträchtigten. Trotzdem war es ein schöner und ruhiger Lauf mit fast identischer Zeit (-34 Sekunden).

Strecke: 15,68 km (Werdersee lang)
Zeit: 1:33:39 Stunden
Ziel-Pace: 6:15 Minuten (Dauerlauf mit Steigerungen)
Ist-Pace: 5:58 Minuten
Wetter: Sonne, Wind NO, 5 m/s, 17 Grad