Mittwoch, 01.07.2009 um 8:04 Uhr

Vorher lesen hätte geholfen…..

Tja, so kann es kommen. Anstatt vorher den Ablauf vom letzten Lauf vor 4 Wochen anzuschauen, bin ich einfach mal so los und prompt hatte ich die Pappnase auf. Ich bin nämlich 3 statt 2 Kilometer eingelaufen. Das hätte dann am Schluss bedeutet, dass ich keinen vollen Intervall mehr gehabt hätte. Also habe ich zwischen dem 2. und 3. Intervall nur eine Pause von 3:46 statt 9:00 Minuten gehabt, selbst schuld. Ansonsten war der Lauf sehr schön aber deutlich zu schnell. Erstaunlich wie identisch die einzelnen Intervalle sind. Da kommt der Pacemaker in mir durch 😉

Strecke: 17,48 km (Becks)
Zeit: 1:40:49 Stunden
Zielzeit über 3 x 4 km: jeweils 22:40 Minuten
Ist-Zeit über 3 x 4 km: 22:04/22:04/21:57 Minuten
Ziel-Pace: 5:40 Minuten (3 Intervalle á 4 km)
Ist-Pace: 5:31/5:31/5:29 Minuten (Gesamtschnitt: 5:46 Minuten)
Wetter: Sonne, Wind NO, 2 m/s, 23 Grad