Sonntag, 16.08.2009 um 8:27 Uhr

Flotter 10 KM-Testlauf…..

Heute stand wieder ein Testlauf über 10 Kilometer auf dem Plan. Die ersten 3 KM im leichten Trab, danach den Testlauf und zum Auslaufen dann noch ganz gemütlich die letzten Kilometer.

Bereits der erste ruhige Abschnitt war mit 6:04 eindeutig zu schnell. Meine Beine fühlten sich kur vor dem Testlauf auch dementsprechend schlapp an. Beim Testlauf selbst musste ich mich in einigen Bereichen sehr anstrengen um die Ziel-Pace zu halten. Das es am Ende dann doch noch eine Bestzeit über die 10 KM-Distanz wurde, hat mich doch sehr überrascht. Die letzten Kilometer war dann leichtes Traben angesagt.

Strecke: 17,45 km (Becks)
Zeit: 1:34:19 Minuten
Zielzeit über 10 km: 51:00 Minuten
Ist-Zeit über 10 km: 49:04 Minuten
Ziel-Pace: 5:05 Minuten (Testlauf über 10 km)
Ist-Pace: 4:54 Minuten (Gesamtschnitt: 5:24 Minuten)
Wetter: Sonne, Wind W, 4 m/s, 20 Grad