Donnerstag, 05.11.2009 um 9:37 Uhr

Flotter Lauf…….

Heute stand ein flotter Dauerlauf über 5 KM mit Ein- und Auslaufen auf dem Programm. Ausgesucht habe ich mir dafür die mittlere Strecke am Werdersee, da ich dort 3 Kilometer zum Einlaufen sowie ca. 3,4 Kilometer zum Auslaufen habe. Diese beiden Bereiche wollte ich auch in einer Ziel-Pace von 6:30 Minuten laufen, was mir punktgenau (6:30 Minuten) beim Einlaufen und viel zu schnell (6:04 Minuten) mit unterschiedlichem Erfolg gelang. Der flotte Dauerlauf war leider mit 5:37 Minuten auch etwas zu schnell. Aber es ist gar nicht mal so einfach, ein „zu schnell“ von 8 Sekunden pro Kilometer zu kontrollieren. Aber ich übe ja noch ;-))))

Strecke: 11,42 km (Werdersee mittel)
Zeit: 1:08:25 Stunden
Ziel-Pace 5 KM: 5:45 Minuten (flotter Dauerlauf)
Ist-Pace 5 KM: 5:37 Minuten
Wetter: Regen/diesig, Wind SO, 3 m/s, 7 Grad